中考体育“备考” 教你五个法宝

2020-01-03 18:42:42

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本报讯（兰州晨报/掌上兰州记者武永明）分值50分的兰州中考体育考试考生平时练习时应注意些什么？科学院中学教师季祥接受记者采访时就中考体育如何“备考”提出意见和建议。

首先，要制定切合实际的锻炼计划，合理调整体育锻炼与文化课学习的关系。平时加强体育锻炼，充分利用课余时间。利用好课间十分钟、早起十分钟、放学锻炼十分钟等碎片时间。

其次，向课堂40分钟要效率。对技能练习要学会反思和理解，找到错误并及时纠正，这样在练习中可以起到事半功倍的效果。对体能项目的训练要充分发挥自身潜力及良好的意志品质，利用各种科学合理的训练方法提高运动成绩。

第三，科学合理地选择选测项目。选测项目选择原则：第一，选能得满分的项目。第二，多项均为特长的情况下选择体能消耗少的项目。

第四，注重考前饮食。饮食要以清淡为主，少油腻辛辣刺激及可引起胀气类的食物，早饭、午饭不能吃得太饱，应该以容易消化的食材为主。

最后，保持好的心态。考前紧张会影响运动技能的发挥，从而影响考试成绩。

兰州中考补习学校

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